Sayuran Kaya Serat

10 Sayuran Kaya Serat yang Bagus untuk Menu Sahur dan Buka Puasa

Memperhatikan sayuran atau buah-buahan yang Anda konsumsi selama sahur dan buka puasa akan membantu Anda untuk menjalani ibadah puasa dengan lebih optimal. Buah-buahan dan sayuran segar memang sangat baik untuk tubuh. Dengan kandungan airnya yang mencapai 70-80 persen, sayuran dan buah bisa meningkatkan energi sekaligus mendinginkan suhu tubuh yang tinggi akibat udara panas.

Dilansir dari theecomuslim.com, Anda perlu setidaknya memasukkan menu buah dan sayuran ke dalam menu harian Anda 2-3 kali per minggunya. Dalam satu porsi, Anda perlu buah dan sayuran sebanyak 1 atau setengah mangkuk. Berikut ini ada 10 jenis sayuran yang kaya serat dan bisa membuat tubuh Anda terasa lebih berenergi saat menjalani ibadah puasa.

1. Mentimun

Mentimun ini kaya akan vitamin C dan B, kalsium, dan asam kafeat yang bisa menghaluskan kulit. Kandungan airnya paling banyak terdapat di bagian kulitnya.

2.Kubis

Satu cangkir kubis mentah bisa mencukupi kebutuhan vitamin K Anda. Kubis merah memiliki kandungan anti radang. Kubis ungu atau merah memiliki kandungan vitamin C yang lebih banyak daripada kubis hijau.

3. Tomat

Likopena yang terkandung di dalam tomat sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena stroke dan kanker. Tomat juga bisa mencegah konstipasi dan membuat fungsi hati tetap optimal. Mengonsumsi tomat bisa membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

4. Wortel

Tak banyak orang yang percaya bahwa wortel ini sebenarnya mengandung banyak air. Wortel adalah sayuran yang memiliki warna jingga, kuning, dan hijau jadi satu yang kesemuanya adalah sumber beta karotin.

5. Daun Selada

Daun selada kaya akan serat yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Karena daunnya mengandung banyak air, Anda bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh Anda dengan mengonsumsi sayuran ini.

6. Brokoli

Tahukah Anda bahwa brokoli ini mengandung zat anti kanker? Brokoli juga memiliki kemampuan untuk mengurangi alergi dan bisa memenuhi kebutuhan vitamin D Anda.

7. Paprika Merah

Sayuran ini mengandung banyak zat gizi seperti likopena, asam folat, vitamin C, vitamin B6, dan tiamina. Satu buah paprika bisa membantu menjaga organ-organ tubuh Anda dan sangat penting untuk perkembangan sel dan kesehatan mata.

8. Timun Jepang

Timun Jepang adalah sayuran yang mengandung banyak air sekaligus mengandung kalium dan asam folat yang bisa memperbaiki DNA. Mengonsumsi timun Jepang juga bisa membantu fungsi-fungsi syaraf tubuh Anda berjalan dengan baik.

9. Seledri

Seledri dikenal sebagai sayuran yang kaya akan eletrolit. Dua atau tiga batang sayuran seledri mengandung banyak garam mineral, vitamin, dan asam amino. Seledri juga merupakan sayuran yang cocok untuk dikonsumsi setelah olahraga berat dan meremajakan kulit serta tubuh.

10. Lobak

Sayuran ini mengandung banyak sekali air dan sumber vitamin C yang sangat baik. Selain itu, sayuran lobak juga memiliki kandungan anti oksidan dan anti radang. Dan ternyata lobak juga kaya akan kalium yang bisa membantu mengurangi risiko terkena batu ginjal.

Konsumsi buah dan sayur yang tepat akan sangat membantu Anda untuk menjalankan ibadah puasa dengan baik. Tapi tentu saja niatkan puasa Anda sebagai ibadah dan lakukan dengan penuh kesungguhan.

Sumber

Manfaat Senyum

10 Manfaat Senyum Yang Harus Diketahui

Sudahkah anda tersenyum hari ini ? Kalau belum, yuk kita berikan senyuman kita kepada orang yang kita cintai, kasihi, sayangi atau siapa saja atau juga kepada dunia ini, tunjukan betapa kita bahagianya pada hari ini. Meskipun banyak sekali problematika kehidupan yang menghadang kita, cobalah untuk tetap tersenyum karena senyum itu banyak sekali manfaatnya.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Karina Davidson dari Pusat Medis Universitas Columbia, Amerika Serikat, orang yang suka cemberut lebih berpeluang terkena penyakit jantung. Nah lho, siapa yang ingin menderita penyakit jantung ? Makanya, mulai dari sekarang banyak-banyaklah tersenyum karena tersenyum itu banyak sekali manfaatnya, seperti berikut ini :

1. Senyum membuat kita lebih menarik

Pada umumnya orang akan merasa lebih tertarik kepada orang yang selalu tersenyum. Orang yang selalu tersenyum sejatinya punya daya tarik tersendiri dan juga terlihat orang yang selalu berpikiran positif.

CONTOH RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) KELAS I / 1

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

(RPP)

Satuan pendidikan    :  SEKOLAH DASAR

Kelas / semester       :  1 / 1

Tema / topik              :  Kegemaranku

Sub Tema                  :  Bernyanyi dan menari

Alokasi waktu           :  1 Hari

                                    Hari/Tanggal             :  Jumat 12 Juli 2013

A.    KOMPETENSI INTI

1.      Menerima dan menjalankan ajaran agama yang dianutnya

2.      Memiliki perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, santun, peduli, dan percaya diri dalam berinteraksi dengan keluarga, teman dan guru

3.      Memahami pengetahuan faktual dengan cara mengamati [mendengar, melihat, membaca] dan menanya berdasarkan rasa ingin tahu tentang dirinya, makhluk ciptaan Tuhan dan kegiatannya, dan benda-benda yang dijumpainya di rumah, sekolah

4.      Menyajikan pengetahuan faktual dalam bahasa yang jelas dan logis dan sistematis, dalam karya yang estetis dalam gerakan yang mencerminkan anak sehat, dan dalam tindakan yang mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak mulia

Silabus Tematik SD Kls 1 - 6 Kurikulum 2013

Silabus Tematik Kurikulum 2013

SILABUS  TEMATIK KELAS 1

SILABUS  TEMATIK KELAS 2

SILABUS  TEMATIK KELAS 3

SILABUS  TEMATIK KELAS 4

SILABUS  TEMATIK KELAS 5

SILABUS  TEMATIK KELAS 6

Silahkan Dwonlad di sini

SILABUS

Pengertian Silabus

Silabus adalah rencana pembelajaran pada suatu kelompok mata pelajaran/tema tertentu yang mencakup standar kompetensi , kompetensi dasar, materi pokok/pembelajaran, kegiatan pembelajaran, indikator, penilaian, alokasi waktu, dan sumber/bahan/alat belajar. Silabus merupakan penjabaran standar kompetensi dan kompetensi dasar ke dalam materi pokok/pembelajaran, kegiatan pembelajaran, dan indikator pencapaian kompetensi untuk penilaian.

Silabus merupakan seperangkat rencana dan pengaturan tentang kegiatan pembelajaran, pengelolaan kelas, dan penilaian hasil belajar.

Silabus berisikan komponen pokok yang dapat menjawab pertanyaan berikut.:

1. Kompetensi yang akan ditanamkan kepada peserta didik melalui suatu kegiatan pembelajaran
2. kegiatan yang harus dilakukan untuk menanamkan / membentuk kompetensi tersebut
3. upaya yang harus dilakukan untuk mengetahui bahwa kompetensi tersebut sudah dimiliki peserta didik

Silabus bermanfaat sebagai pedoman sumber pokok dalam pengembangan pembelajaran lebih lanjut, mulai dari pembuatan rencana pembelajaran, pengelolaan kegiatan pembelajaran, dan pengembangan sistem penilaian.