Berikut
ini beberapa jenis makanan yang berguna bagi kesehatan Otak:
Vitamin
B Kompleks
Kelompok
vitamin B kompleks terdiri dari delapan vitamin berbeda. Konsumsilah makanan
atau multivitamin yang mengandung vitamin B kompleks, yang membantu meningkatkan
fungsi otak. Vitamin ini membantu tubuh mengkonversi kolin, yaitu asam amino
yang ditemukan dalam sumber makanan menjadi asetilkolin, yaitu neurotransmiter
kimia yang membantu dalam memori dan proses belajar. Vitamin B kompleks banyak
terdapat dalam kentang, biji-bijian, brokoli, bayam, jamur, pisang, berbagai
produk olahan kacang kedelai, telur dan kacang almond.
Gandum
Utuh
Gandum
utuh seperti roti gandum, oatmeal, beras merah, dan millet merupakan makanan
sumber energi utama untuk tubuh dan otak. Makanan ini bekerja untuk
meningkatkan aliran darah ke otak yang berarti menunjang kualitas dan kuantitas
fungsi otak. Biji-bijian ini juga mengandung banyak vitamin B6, yang penuh
dengan tiamin. Tiamin sangat bagus untuk siapa pun yang berusaha untuk
meningkatkan daya ingat.
Asam
Lemak Omega 3
Untuk
memiliki memori dan konsentrasi yang tajam, konsumsilah makanan yang kaya akan
asam lemak omega 3 yang mampu mengontrol depresi dan stres. Pastikan untuk
selalu mengonsumsi minyak ikan, minyak zaitun, bawang putih, ikan tuna, kalkun,
salmon, telur, nasi, sereal, pasta,dan juga pada Omega 3-6-9 Soya
Lecitin.
Karbohidrat
Makanan
seperti beras merah, apel, pisang, kismis, biji-bijian, dan kecambah,
mengandung karbohidrat. Tubuh mengubah karbohidrat kompleks dalam makanan
menjadi glukosa, kemudian tubuh akan menggunakannya sebagai bahan bakar untuk
meningkatkan kewaspadaan, fungsi memori dan konsentrasi.
0 comments:
Posting Komentar